Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Womenhealthandbeauty. – Olahraga Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda sudah tahu bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik Anda. Tapi ada lagi berita bagus. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga dapat secara positif memengaruhi kesehatan mental Anda. Begini caranya.

  • Olahraga Meningkatkan Mood Anda

Ingin mendapatkan  kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Baik Anda berolahraga, berolahraga di gym, atau berjalan cepat, aktivitas fisik memicu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Olahraga tim khususnya memberikan kesempatan untuk mendapatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Dalam kehidupan untuk bersantai dan terlibat dalam tantangan yang memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Mereka juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda terhubung dengan rekan setim dan teman di tempat rekreasi.

  • Olahraga Meningkatkan Konsentrasi Anda

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga keterampilan mental kunci Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Ini termasuk berpikir kritis, belajar, dan menggunakan penilaian yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga hingga lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental ini.

  • Olahraga Mengurangi Stres dan Depresi

Ketika Anda aktif secara fisik, pikiran Anda terganggu dari stres sehari-hari. Ini dapat membantu Anda terhindar dari terjebak oleh pikiran negatif. Olahraga mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh Anda sehingga Anda bisa mendapatkan kesehatan fisik dan mental. Pada saat yang sama, itu merangsang produksi endorfin. Ini adalah pengangkat suasana hati alami yang dapat mencegah stres dan depresi.

Endorfin bahkan dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan optimis setelah latihan keras. Para ahli sepakat bahwa dibutuhkan penelitian yang lebih berkualitas untuk menentukan hubungan antara olahraga dan depresi.

Apa Pentingnya dari Olahraga?

  • Olahraga Meningkatkan Kebiasaan Tidur

Olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya meningkatkan kualitas tidur sehingga sangat berguna dan bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Mereka melakukan ini dengan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda. Karena setelah olahraga pastinya Anda akan merasa lelah. Tidur yang lebih baik dapat meningkatkan pandangan mental Anda pada hari berikutnya, serta meningkatkan suasana hati Anda. Berhati-hatilah untuk tidak melakukan olahraga terlalu sore. Latihan malam dalam beberapa jam sebelum tidur mungkin membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

  • Olahraga Membantu Anda Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara sehat untuk mempertahankan berat badan. Olahraga individu, seperti lari, bersepeda, dan angkat beban, adalah cara yang sangat efektif untuk membakar kalori atau membentuk otot. Tetap dalam kisaran berat badan yang disarankan mengurangi kemungkinan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

  • Olahraga Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

Latihan teratur yang disertai dengan olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda. Saat kekuatan, keterampilan bermain Poker Online, dan stamina Anda meningkat melalui olahraga, citra diri Anda juga akan meningkat. Dengan semangat baru dan energi yang berasal dari aktivitas fisik. Anda mungkin akan lebih berhasil dalam tugas-tugas di luar lapangan serta di dalamnya.

Bagaimana Cara mendapatkan Kesehatan Fisik dan Mental?

  • Olahraga Telah dikaitkan dengan Sifat Kepemimpinan

Olahraga tim seperti sepak bola, baseball, dan bola basket merupakan tempat berkembang biaknya sifat-sifat kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah mengungkapkan korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan. Karena kesempatan untuk melatih, mencoba, menang, atau kalah bersama, orang yang terlibat dalam olahraga secara alami lebih cenderung mengadopsi pola pikir tim untuk menjaga kesehatan di tempat kerja dan dalam situasi sosial.

  • Manfaat untuk anak-anak

Olahraga dapat bermanfaat kesehatan fisik dan mental bagi anak-anak dengan banyak cara yang sama dengan yang mereka manfaatkan bagi orang dewasa. Perbedaan terbesar adalah bahwa ketika anak-anak mulai berpartisipasi dalam olahraga di usia muda. Mereka jauh lebih mungkin untuk tetap aktif saat mereka tumbuh dewasa. Sumber yang sama menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam olahraga tim meningkatkan kinerja akademik dan menghasilkan lebih banyak partisipasi setelah sekolah.

Asma akibat olahraga adalah kondisi lain yang dilaporkan oleh banyak atlet. Jika Anda berlatih olahraga beberapa kali seminggu dan mulai mengembangkan gejala asma, penting untuk memperhatikan. Tanyakan kepada dokter atau spesialis pelatihan tentang latihan pernapasan dan praktikkan. Mereka dapat membantu Anda menghindari mengembangkan asma kronis. Dokter Anda mungkin menyarankan minum obat sebelum berolahraga untuk membantu mengurangi gejala asma juga. Namun hal itu sangat bermanfaat untuk menjaga  kesehatan fisik dan mental Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *